摸摸狗的研究室

 

Adidas Supernova Glide

這雙就是我選擇的新跑鞋，愛迪達GLIDE。在Adidas的慢跑鞋市場規劃中將跑鞋分為四種型態

• 競技型(Competition):adizero

• 健康及健身型:adiStar / Supernova

• 運動訓練型:Response / Guidence

• 運動休閒型:Powerbounce

各位若要挑選跑鞋，可別只是看外表好看，也要思考一下自己的運動目標為何，否則買了競技型的鞋款雖然輕，但相對的保護也較少，就不適合一般道路訓練…。Powerbounce鞋款在討論區往往被攻擊不適合作為跑鞋，但其實Adidas原廠設計上就不是用在跑步訓練上，如果買了一台休旅車卻嫌它車身太重跑不快，這不是誤會了設計師的好意嘛^^ 。我選的Supernova鞋款正好符合自己運動上的需要，適合一般有持續跑步習慣但強度還不到馬拉松等級的人。

Supernova是愛迪達設計給一般健身跑者的系列，兼顧鞋款重量與保護間的平衡。Supernova Glide的前一代是Supernova Cuchion，曾經得過Runner's world 最佳更新獎，也算是愛迪達鞋款中值得肯定的一個鞋款。

 

新的跑鞋就是愛迪達的Supernova Glide，這雙鞋曾經得過Runner's world 跑者世界網站的最佳新設計獎，可以說是小有名氣的鞋款。

距離上一次買跑鞋，剛好差不多一年的時間，上一雙是 adiSTAR cushion6，配備了愛迪達專利的Formotion系統，是一雙避震鞋款，經過了一年的使用之後，這雙跑鞋的外側支撐已經軟掉了，因此我決定再找一雙新的跑鞋。

在開始介紹新跑鞋之前，讓我們先來檢視一下這一年下來的使用成果，也藉此瞭解自己需要什麼樣的跑鞋。

這是第三次介紹跑者世界的文章，這好像變成這個Blog的例行公事啦…呵呵，其實自己也在運動器材的相關產業上班，對於這些最新的運動器材其實也很感興趣，所以各位還是請繼續期待推出新的文章吧！

說到跑鞋這個市場，相信各位一定有一個體認，就是賣得好跟做得好是兩回事。從這是第三次好鞋推薦來看，入圍的幾乎都是「口碑」大廠如亞瑟士、美津濃，反觀「人氣」大廠的入圍卻總是寥寥可數。但問題就在於使用者花多少的錢、又想要得到怎樣的東西（功能或外型），而顯而易見的認真做產品的公司不一定能賺錢，反觀認真做行銷的公司卻很有大的機會得到消費者的欽賴，我想這就是所謂的「消費者心理學吧」…

 

回歸到正題，這次參與受測的鞋款有12雙，包括兩組分別推出專屬「男、女」的鞋款，現在就讓我們來看看這次入選的好鞋吧!

[控制鞋款MOTION-CONTROL]

從缺… 沒錯，這次的評測在控制鞋款和專業訓練鞋款都是從缺，可能也是因為推出的鞋款較少的緣故吧。

入圍的是Brooks Beast，有興趣的人還是可以去看看。

 

[穩定鞋款Stability]

[最佳鞋款] Asics Gel-1140

亞瑟士最新的1140鞋款有著令人印象深刻的鞋弓支撐、這樣的設計可以減少過度內旋和提高足弓的支撐。這代的鞋款特別加強腳踝部份的柔軟性，它也是這次受測的鞋款中腳踝部份最柔軟舒適的鞋款。使用者的回饋五發八門，但是大多認為這雙鞋提供除夠的穩定性和柔軟的體感，而也有人認為前腳掌部份有點寬，不夠包覆。

此雙鞋建議給正常足弓，想要有雙柔軟的基礎跑者

We Say: The 1140 features impressive arch support, thanks to a reinforced footbridge that helps reduce overpronation. This update also has more foam under the heel compared with its predecessor, making it one of the softest shoes in this guide, according to our lab tests. Wear-testers comments were mixed, however. Many appreciated the stable ride and soft feel, while others felt the forefoot fit was baggy. Recommended for normal-arched runners looking for a soft basic trainer.

測試者之聲：「舒適和支撐的表現非常突出」、「這雙鞋對短距離表現非常好，但我認為以馬拉松訓練來說，前腳掌的避震略顯不足」

Wear-Testers Say: "The comfort and support is top-notch." -Joseph O'Donnell, 32, Allentown "The shoe was perfect for shorter distances, but I prefer more forefoot cushioning for marathon training." -Catherine Larsen, 38, San Diego

 

[編輯特選：Asics GT-2140]

這雙銷售長紅的穩定款跑鞋並沒有太大的改變，而這也是一個好消息，因為大部分的優點都留了下來。此次最讓人注意的更新在於柔軟的鞋墊，亞瑟士也將鞋帶部份做了改變，讓腳趾部份有更大的空間。測試者並沒有注意到更寬的前掌部份，但卻讚賞這雙鞋的支撐性和舒適度。簡單的說，2140與前一代的鞋款一樣的合腳。

此雙鞋建議給正常足弓，尋求完美包覆的跑者。

We Say: The best-selling stability shoe ever hasn't changed much, and that's a good thing. The most significant update is a noticeably softer sockliner. Asics also tweaked the eye-row-where the laces tie into the shoe-to provide a bit more room in the toebox. Our testers didn't notice the roomier forefoot, but they did rave about the shoe's support and snug fit. Asics didn't build a new last for the 2140, so the fit is consistent with previous versions. Recommended for runners with normal arches looking for a terrific fit and feel.

 

測試者之聲：「這是一雙很棒的訓練鞋」、「這雙鞋的避震和包覆是我見過最好的」
Wear-Testers Say: "This is a great go-to training shoe."-Amanda Strouse, 23, East Lansing "The cushioning and fit of this shoe are the best I've felt in a long time." -Nicholas Mace, 29, San Diego

 

[最佳更新Nike zoom Equalon + 3]

[男款]新的中底讓這雙鞋得到更多的穩定性。實驗室報告和使用者測試心得都顯示了，此雙鞋款提供更好得穩定感。以環保為前提下，此鞋款在大底使用較少有毒化學原料、較少的顏色、減少了機器剪裁時間、組裝時間和組中的程序。

建議給體重較重、有低至正常足弓的跑者。

（這雙鞋的評測也太怪異了吧，害我以為來到環保世界…）

We Say: New midsole foam makes this impressive update feel more stable. Our Shoe Lab scores and wear-testers clearly show the shoe has more of a mainstream stability-shoe feel. On the environmental front, the outsole uses less-noxious chemicals and fewer colors, reducing machine-cutting time, assembly time, and waste from the shoe-assembly process. Recommended for bigger runners with low to normal arches who need a training shoe with added stability.

測試者之聲：「堅硬的鞋款，提供很好得支撐性卻不會感到過硬」、「上部有良好的包覆，但在前掌部份有點太軟」

Wear-Testers Say: "A solid shoe that provides good support without feeling heavy or stiff." -Nicholas Stanko, 27, East Lansing "Great upper wrap, but it felt a bit mushy in the forefoot." -Shawn Grady, 50, East Lansing

 

[女款]Nike一直以來被認為包覆性極差，但是這雙鞋款讓這印象完全打破。此鞋在腳踝部份完美包覆，並提供腳掌部份較大的空間。部份使用者喜歡這樣的設計，部份則認為腳掌部份太寬了。此鞋的支撐部份將前後腳掌分開，避免跑步時激烈的衝擊，而這也是男女鞋款都出現的新設計。

此鞋款推薦給正常及低足弓，尋求柔軟、穩定鞋款的人。

Nike's narrow-fitting reputation is long gone, as this update makes abundantly clear. It's built on a new last that's narrower in the heel and more spacious in the forefoot. Some testers liked the added space, while others felt it was slightly too roomy. New to both the women's and men's version is a support post that's split into two sections to prevent the forefoot from slapping down as you run. Recommended for women with normal to low arches looking for a soft, stable shoe.

使用者之聲：「腳掌部份的空間很舒服，而腳跟和足弓的支撐性也很棒」、「非常舒適，當跑完步時，我並不會想馬上把它脫下」
Wear-Testers Say: "The fit was perfect with a roomy toebox and good support in the arch and heel."-Carol Ebihara, 51, Allentown "Very comfortable. At the end of my runs, I wasn't dying to take them off." -Michelle Eroh, 25, Allentown

 

[避震鞋款NEUTRAL-CUSHIONED]

編輯特選：Mizuno Wave Rider 12

[男款]這雙輕量化的避震鞋款比前一代更加的柔軟，Mizuno將中底66%的石油化合物改為castor oil。此鞋款與前一代的舒適度相去不遠，測試者說此雙鞋比實際號碼要小半號，因此請務必試穿後在決定size。

建議給正常至高足弓的跑者，一雙傑出的包覆和舒適跑鞋。

We Say: This lightweight cushioning shoe is noticeably softer than its predecessor. In this update Mizuno has replaced 66 percent of the petroleum in its full-length midsole plate with castor oil, so it will biodegrade easily. It's built on the same last, so the changes to the fit are minimal. Some testers mentioned it fitting a half size small, so be sure to try it before you buy. Recommended for efficient runners with normal to high arches looking for a shoe with an outstanding fit and feel.

測試者之聲：「我曾經沒穿襪子跑了11英里，而鞋子居然沒有在我的腳上留下任何痕跡」、「一雙輕量、避震良好的跑鞋」。

Wear-Testers Say: "I ran a sockless 11-mile tempo run in them right out of the box with no marks on my feet."-Brian Hendricks, 36, Allentown "An exceptional, lightweight, well-cushioned training shoe." -Kevin Myers, 34, Allentown

[女款]這雙鞋款在足跟部份比前一代舒適，此鞋款在腳板彎曲的部份非常容易，這對女性是有幫助的，因為他們的體重不見得可以讓那些堅硬的跑鞋彎曲。

建議給高足弓，可以每天訓練的女性跑者。

We Say: As with the Inspire 5 the women's-specific Rider is slightly softer in the heel compared with previous versions. The forefoot bends upward a bit more in the 12, so it feels more flexible even though it doesn't score that way in our lab tests. These are important changes because women don't have the weight to compress or flex a firmer shoe as effectively. Recommended for runners with high arches looking for an everyday trainer with a good fit.

測試者之聲：「這雙鞋很舒服，尤其是足弓的地方」、「我真的非常喜歡整雙鞋的舒適度」
Wear-Testers Say: "The shoe fit quite well, especially through the arch."-Sheri Kline, 38, Allentown "I really liked the overall comfort of the shoe." -Julianna Juhasz, 44, San Diego

以上就是2008冬天的推薦跑鞋。

www.visiblebody.com 是Argosy公司推出的一個提供線上3D人體解剖模型的網站，該網站製作的人體模型具有一定的質量，而且只要註冊帳號就可以免費使用線上模型服務。根據強者我同梯（領有放射師執照）表示，這個網站的模型非常具有教學價值，要是早幾年開發的話，他就不用看著2D的圖片憑空想像了！（地上打滾貌…）。對於人體解剖學有興趣的網友不彷前往一探究竟，或許會有所收穫喔。

點擊SignUp之後會進入註冊畫面，簡單的填寫資料後即可得到進入系統的權限～～要注意的是此系統目前只能使用IE開啟，用Firefox的網友們要忍耐一下囉。網站除了旁邊的GoogleAD作為收入外，還兼賣一些更細緻的3D人體結構圖。

慢跑鞋是集各種科技於一身的特殊鞋種，在輕量、簡單的外表之下，其實隱藏著各家鞋廠對保護跑者免於受傷的堅持。我們在每次跑步的過程中，每一次腳著地的衝擊力高達體重的2.5倍。根據測量，在一場50分鐘10K的慢跑比賽中，你的雙腳將撞擊地面達到8000次以上，更別提在平常慢跑時，雙腳每分鐘就要觸地160次以上。在這樣充滿危機的運動過程中，要如何避免傷害的造成，已經是不可忽視的議題了！

 

各家大廠近年來研發許多跑鞋避震科技（Nike Air Cushion、Adidas Formotion、Mizuno WAVE、Asics Gel、New Balance Abzorb EX…），但若是一雙設計優良的鞋款，穿起來的舒適感卻大打折扣，想必你也不會穿他上戰場的，是吧？最近的趨勢，各家鞋廠也都推出加強包覆性的設計（Adidas GeoFit、Asics 記憶棉、New Balnce N-Lock等），讓穿著時能有腳鞋合一的感受。如何選擇一雙適合自己的慢跑鞋在各網路討論版都有詳細的介紹，不外乎就是Wet-Test（以潮濕的腳在紙上拓印自己的足型），可以簡單的檢驗自己是屬於高、正常、低足弓，知道自己的足型之後就可以進一步推論自己該選擇何種鞋款了，但這樣的方式還是會有例外的時候，例如高足弓但過度內旋這樣，有特殊腳型的人還是要請教專業人士比較適合。另外目前美津農、亞瑟士也有定期舉辦量腳的活動，利用精密儀器測量腳型，比起Wet Test更加精準。

 

Runner’s World主要將跑鞋分為四大類，控制、穩定、避震、和專業跑鞋：

控制鞋款（Motion-Control）：適合低足弓、內旋過度的跑者，這類鞋款在足弓部份特別加強支撐，若是體重較重的人，想要有較好的支撐力，控制鞋款也是個好選擇。

穩定鞋款（Stability）：介於控制和避震鞋款的中間，穩定鞋款適合中至低足弓的跑者。

避震鞋款（Neutral-Cushioned）：適合需要高避震性和低支撐性的人，或是內旋不足、高或正常足弓者。

專業跑鞋（Performance-Training）：給競賽或專業訓練者使用的鞋種，有著優異的避震和支撐性，通常專業跑鞋都相當輕量且包覆感十足。

 

這次的夏季的測試囊括了21雙鞋款，由350位跑者進行評量。以下就介紹本次評鑑得獎的鞋款！（共有四雙）

 

在上個月，Nike Runner 網站推出了一個跑鞋測試的活動，號召五十位擁有長跑經驗的網友一起來測試Nike新推出的產品（玩具）「Nike Sport Band」。這是Nike所推出的最新科技，只要將一小片感應器放入專門設計的鞋款之中，就可以傳送跑步時的速度、距離等資料到專用手腕接收器（USB介面），可接到電腦讀取資料並可將資料傳送到網路上與網友分享。

其實這項新產品是改良自Nike與iPod合作的iPod+SportBand，利用放至於協墊內的發報器將跑步資料傳送到iPod內，只是現在將昂貴的iPod改為較輕便、便宜的USB手腕顯示器。

全文轉自瑋中看世界 http://blog.yam.com/user/jmswill.html

【您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎？】 
        德國體育醫學龍頭艾倫斯特〈譯音〉博士發現，所有運動選手當中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因，不斷的研究，結果發現了一項驚人的事實。艾倫斯特博士採集了每天跑步 30 公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。

艾倫斯特博士下的結論是 「每天跑 30 公里 以上的馬拉松選手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外，徹底去除癌症的根源，因此馬拉松選手是不會得癌症。」 根據以上的研究結論，艾倫斯特博士發表了「以排汗的方式，徹底去除體內的累積物，可預防癌症」的研究報告，艾倫斯特博士強調的「想要健康長壽，就要一天一次大量排汗。」這句話是絕對值得信賴的。

        跑者世界 (Runner's world) 堪稱慢跑領域最專業的網站，其網站每年（季）都會針對各家廠商新發表的鞋款進行評鑑，選出最佳鞋款。若你對於跑鞋的選購尚為新手或者懶得自己比較爬文，或許可以參考看看本次評鑑的結果。

這次2008春季的評鑑共選出27款優質鞋款，再從其中選出BEST BUY，可謂優質好鞋！而不可不知的跑鞋可分為避震、穩定、控制三大種類，這篇文章也以這三類進行分類，正文為Warren Greene所著，我挑選了幾雙得獎的鞋款加上臺灣比較紅的幾雙鞋，簡單翻譯如下：

Quarter後幫片：指鞋面的後半部，從鞋後跟的中央線到鞋前幫之間的部份。

Heel鞋跟：位於鞋後踵的底部，用以支撐重量。

Shank鐵心：放置於中底後半段和大底之間的金屬或木材條狀物，其目的是用來強化鞋子的腰部。

Welt沿條：主要在裝飾結幫和鞋底的間隙，除了固定功能外，更可增加美觀。

Toe box鞋頭內襯：鞋頭部份定型用，可保護腳部於行走時不會受到碰撞而受傷。其形狀及高度是由腳型、楦頭及鞋面的設計所決定。

Toe cap鞋頭蓋：主要為增加美感。

Vamp前幫片：指鞋面的前半部包括腳趾和腳背的部位。

Lace stay鞋帶：固定鞋面，使與腳緊密貼合以便行走。

Tongue鞋舌：鞋舌保持與腳背平齊密貼，使腳背不會因摩擦而受傷。

Topline滾口：鞋面的鞋口部位，主要在保護鞋口在穿著時，不易破裂，同時美觀。

Counter港寶：固定後踵部位，使後踵穩定而不易變形。

insole內底,鞋內底, 鞋墊

outsole大底

參考連結：

最近迷上了慢跑，每天回到宿舍後的晚上總會到田徑場去跑個幾圈，一開始的幾天只能跑個2000公尺，到現在一次就想跑完5000，心中真的很有成就感～

其實我一直知道自己熱愛運動又是體育研究所畢業，加上現在還服的是「體育役」，但是自己的體力也沒有多好，尤其是上個月初參加管理幹部訓練的時候，體能測驗我除了是體育役倒數第二名外，還輸了好幾個非體育役的役男，心中真不是滋味！

況且替代役一直被社會大眾跟國軍嘲笑為爽兵，我不否認有部份是身體因素才來服替代役的，但是其他大部分人其實都是一般體位，只是因為專長申請或是家庭因素才不用當國軍的。這些人為什麼就不肯花一點時間鍛鍊一下身體，一方面建立好日後出社打拼的本錢，一方面也不要被其他人給瞧不起嘛。就拿教育部來說，就有一大堆白白胖胖的人，看起來跟大學裡的阿宅沒兩樣，回到宿舍不是玩魔獸就是看卡漫，看起來真的是很「爽」的「兵」捏！

運動健身使人感到身心舒暢，除了提身心肺適能外肌力訓練也佔了很大一部份。

其中不少人對於辛苦鍛鍊的肌肉感到自豪，並且希望能夠透過一些機會來測試一下實力。這邊介紹的最大肌力測驗可以給大家一點參考。所謂的最大肌力測驗可以由RM來恆量，RM是最大肌力的單位，指的就是最大反覆次數（Repeat Max），代表在該強度下肌肉可以收縮幾次。 而最大肌力就是在1RM時的肌肉所能負荷的最大值。

簡單的測量方法如下
1.測驗開始前，先由受試者自行預估可舉起1次的最大負荷重量。隨後受試者坐在坐姿伸膝重量訓練器（例如Cybex）的椅子上，並屈曲膝關節(Flex knee joint)至90度

2.隨後由受試者自行將所設定之負荷，利用股四頭肌的力量，將膝關節伸直至成完全伸展的狀態，當此動作完成後，休息4分鐘以提供肌肉內ATP的恢復。

3.然後，受試者先回復至開始動作，再增加10磅的負荷，重複實施1次的坐姿伸膝動作

4.當受試者無法完成完整的動作時，便終止測驗，而前一次受試者所舉的重量，即為股四頭肌收縮1RM的負荷
5.整個1RM的測驗，須在5次以內的試舉中完成，以防運動傷害的發生，並且須至少有另1人在場的情況下方能實施

6.這邊介紹的是腿步的測試方法其餘肌群的測試，可依此原則設計出類似的測試方法，此外也可以參照有關重量訓練的書籍，使用正確的重訓姿勢與方法，以免運動傷害的發生

原地腳踏車 (Cycle Ergometer)是健身房相當流行的運動器材，可兼顧訓練心肺適能與下肢肌力的功效。以器材的型態來看，原地腳踏車、划船器與交叉橢圓機皆是以瓦特 (watts) 作為運動時強度的參考，而以控制瓦特作為訓練強度的設定，可以提供使用者一個簡易且完全固定訓練強度的機制。

記者:鄭詩韻 （法新社巴黎九日電） 

如果你是史前人類，你喜歡以非常快的速度短距離衝刺，還是不疾不徐地跑好幾公里？ 所謂的「速度基因」ACTN3能破解決定新陳代謝的蛋白質，肌肉纖維在迅速拉扯之下，產生高速行動的力量。 

世界上約有一成八人口，帶有阻斷這種蛋白質的變異基因「R577X」，過去的研究發現，成功的耐力運動賽運動員常帶有這種基因。 另一方面，需要爆發力的優秀短跑選手，比較可能帶有ACTN3的功能性變異基因。 澳洲雪梨西蜜兒童醫院諾斯教授領導的團隊，以基因工程技術，創造出大批缺乏ACTN3的老鼠，希望對此有更多了解。 他們把這些老鼠，與帶有ACTN3基因的正常老鼠一起放在電動跑步機上。 在耐力賽中輕鬆勝出的老鼠，是缺乏ACTN3基因的老鼠，牠們跑的距離，平均比其他老鼠遠三分之一。 

這種結果的顯然原因是，欠缺的ACTN3蛋白質，被另一種Alpha-actinin2蛋白質補足了，Alpha-actinin2讓肌肉在更平順、更有效率的有氧通路上進行新陳代謝，因此迅速抽動的腿部肌肉可以一再收縮而不感疲累。 諾斯團隊也看遍歐洲與東亞後裔的基因檔案，發現他們的基因碼在R577X附近，有顯著變異跡象。 這種類似之處，是演化專家稱之為正面選擇的跡象，有助生存的基因，可以持久地併入人類基因組，而拖累生存的基因則遭淘汰。 換言之，跑長途的能力，是一種經選擇後，進入智人基因組的特色。 

根據諾斯的推測，R577X在約一萬五千年前進入中歐人口的基因組，約三萬三千年前進入東亞人口基因。 他們推測，並非所有人都擁有這種變異基因，若不是因為時間太短，選擇過程還來不及發生，就是因為有些人因為天擇壓力，選擇其他基因所致。 這份研究刊登在今天的「自然遺傳學」期刊中。