原地腳踏車 (Cycle Ergometer)是健身房相當流行的運動器材，可兼顧訓練心肺適能與下肢肌力的功效。以器材的型態來看，原地腳踏車、划船器與交叉橢圓機皆是以瓦特 (watts) 作為運動時強度的參考，而以控制瓦特作為訓練強度的設定，可以提供使用者一個簡易且完全固定訓練強度的機制。
所謂的控制訓練時的瓦特值，也就是Constant Watts功能。該功能可讓使用者設定運動時的強度 (以Watts計) ，接著在運動時不管踩踏頻率(RPM)如何，使用者皆必須達到設定的強度。 要瞭解其中的奧秘其實很簡單，可從下面的公式瞭解： 輸出功率 Watts = 運動強度 (也就是阻力 Resistant) X 踩踏頻率 (RPM 每分鐘踩幾下) 當踩踏頻率快，則系統給予的阻力小； 反之當使用者踩慢時，系統則自動增加阻力。
因此當我們固定了運動時的瓦特，就可以不受速度的影響，不間斷的提供相同強度的訓練。這樣訓練方式的好處是可配合使用者當天的狀態，也可以給予肌肉相同的負荷訓練。經過簡單的網路搜尋，發現Johnson、Ignite、Everlast等公司出產的腳踏車配有此功能，相信大部分中高階的產品應該都有配置這樣的軟體程式供使用者來選擇。下次當您在使用健身房中的原地腳踏車，不妨也試試看這個Constant Watts的功能，將能有效的提升運動的效率喔！
參考資料
喬山健康科技Everlast E63B Programmable Upright Exercise Bike
http://www.johnsonfitness.com/tw/ProductDetail.asp?dtl_id=71
http://shopping.yahoo.com/p:Everlast%20E63B%20Programmable%20Upright%20Exercise%20Bike:2003299216
Ignite 346 Walk Thru Recumbent Exercise Bike
http://www.amazon.com/Ignite-Walk-Thru-Recumbent-Exercise/dp/B000JWK4VY
所謂的控制訓練時的瓦特值，也就是Constant Watts功能。該功能可讓使用者設定運動時的強度 (以Watts計) ，接著在運動時不管踩踏頻率(RPM)如何，使用者皆必須達到設定的強度。 要瞭解其中的奧秘其實很簡單，可從下面的公式瞭解： 輸出功率 Watts = 運動強度 (也就是阻力 Resistant) X 踩踏頻率 (RPM 每分鐘踩幾下) 當踩踏頻率快，則系統給予的阻力小； 反之當使用者踩慢時，系統則自動增加阻力。
因此當我們固定了運動時的瓦特，就可以不受速度的影響，不間斷的提供相同強度的訓練。這樣訓練方式的好處是可配合使用者當天的狀態，也可以給予肌肉相同的負荷訓練。經過簡單的網路搜尋，發現Johnson、Ignite、Everlast等公司出產的腳踏車配有此功能，相信大部分中高階的產品應該都有配置這樣的軟體程式供使用者來選擇。下次當您在使用健身房中的原地腳踏車，不妨也試試看這個Constant Watts的功能，將能有效的提升運動的效率喔！
參考資料
喬山健康科技Everlast E63B Programmable Upright Exercise Bike
http://www.johnsonfitness.com/tw/ProductDetail.asp?dtl_id=71
http://shopping.yahoo.com/p:Everlast%20E63B%20Programmable%20Upright%20Exercise%20Bike:2003299216
Ignite 346 Walk Thru Recumbent Exercise Bike
http://www.amazon.com/Ignite-Walk-Thru-Recumbent-Exercise/dp/B000JWK4VY
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