摸摸狗的研究室

運動健身使人感到身心舒暢，除了提身心肺適能外肌力訓練也佔了很大一部份。

其中不少人對於辛苦鍛鍊的肌肉感到自豪，並且希望能夠透過一些機會來測試一下實力。這邊介紹的最大肌力測驗可以給大家一點參考。所謂的最大肌力測驗可以由RM來恆量，RM是最大肌力的單位，指的就是最大反覆次數（Repeat Max），代表在該強度下肌肉可以收縮幾次。 而最大肌力就是在1RM時的肌肉所能負荷的最大值。

簡單的測量方法如下
1.測驗開始前，先由受試者自行預估可舉起1次的最大負荷重量。隨後受試者坐在坐姿伸膝重量訓練器（例如Cybex）的椅子上，並屈曲膝關節(Flex knee joint)至90度

2.隨後由受試者自行將所設定之負荷，利用股四頭肌的力量，將膝關節伸直至成完全伸展的狀態，當此動作完成後，休息4分鐘以提供肌肉內ATP的恢復。

3.然後，受試者先回復至開始動作，再增加10磅的負荷，重複實施1次的坐姿伸膝動作

4.當受試者無法完成完整的動作時，便終止測驗，而前一次受試者所舉的重量，即為股四頭肌收縮1RM的負荷
5.整個1RM的測驗，須在5次以內的試舉中完成，以防運動傷害的發生，並且須至少有另1人在場的情況下方能實施

6.這邊介紹的是腿步的測試方法其餘肌群的測試，可依此原則設計出類似的測試方法，此外也可以參照有關重量訓練的書籍，使用正確的重訓姿勢與方法，以免運動傷害的發生

次級房貸風暴席捲全球，甚至有媒體指出此次危機不下於亞洲金融風暴，對於這個名詞，或許有點陌生，房貸還有分級嗎？

所謂次級房貸（subprimemortgage）是指對信用品質較差的借款人承作的房貸，或以原有房屋貸款再融資的房屋貸款，因違約風險較高，借款利率也比較高。美國根據借款人信用品質好壞，將貸款區分為「主要（prime）」與「次級（subprime）」房貸，也可再進一步細分為一胎（first lien）房貸、二胎（second lien）房貸、高貸放成數（Loan-To-Value；LTV）房貸與房屋淨值（home equity loan）房貸。

原地腳踏車 (Cycle Ergometer)是健身房相當流行的運動器材，可兼顧訓練心肺適能與下肢肌力的功效。以器材的型態來看，原地腳踏車、划船器與交叉橢圓機皆是以瓦特 (watts) 作為運動時強度的參考，而以控制瓦特作為訓練強度的設定，可以提供使用者一個簡易且完全固定訓練強度的機制。

記者:鄭詩韻 （法新社巴黎九日電） 

如果你是史前人類，你喜歡以非常快的速度短距離衝刺，還是不疾不徐地跑好幾公里？ 所謂的「速度基因」ACTN3能破解決定新陳代謝的蛋白質，肌肉纖維在迅速拉扯之下，產生高速行動的力量。 

世界上約有一成八人口，帶有阻斷這種蛋白質的變異基因「R577X」，過去的研究發現，成功的耐力運動賽運動員常帶有這種基因。 另一方面，需要爆發力的優秀短跑選手，比較可能帶有ACTN3的功能性變異基因。 澳洲雪梨西蜜兒童醫院諾斯教授領導的團隊，以基因工程技術，創造出大批缺乏ACTN3的老鼠，希望對此有更多了解。 他們把這些老鼠，與帶有ACTN3基因的正常老鼠一起放在電動跑步機上。 在耐力賽中輕鬆勝出的老鼠，是缺乏ACTN3基因的老鼠，牠們跑的距離，平均比其他老鼠遠三分之一。 

這種結果的顯然原因是，欠缺的ACTN3蛋白質，被另一種Alpha-actinin2蛋白質補足了，Alpha-actinin2讓肌肉在更平順、更有效率的有氧通路上進行新陳代謝，因此迅速抽動的腿部肌肉可以一再收縮而不感疲累。 諾斯團隊也看遍歐洲與東亞後裔的基因檔案，發現他們的基因碼在R577X附近，有顯著變異跡象。 這種類似之處，是演化專家稱之為正面選擇的跡象，有助生存的基因，可以持久地併入人類基因組，而拖累生存的基因則遭淘汰。 換言之，跑長途的能力，是一種經選擇後，進入智人基因組的特色。 

根據諾斯的推測，R577X在約一萬五千年前進入中歐人口的基因組，約三萬三千年前進入東亞人口基因。 他們推測，並非所有人都擁有這種變異基因，若不是因為時間太短，選擇過程還來不及發生，就是因為有些人因為天擇壓力，選擇其他基因所致。 這份研究刊登在今天的「自然遺傳學」期刊中。